Berikut Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Mentalmu

Sebuah riset baru yang sudah dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru mendapati jika produk mentah dapat semakin sehat dibanding produk buatan dan kaleng.

Orang berumur awalnya dewasa dijumpai mempunyai konsumsi buah dan sayur yang rendah.

Hasil riset mendapati jika makan buah-buahan dan sayur mentah dijumpai bisa turunkan tanda-tanda stres.

Sesudah dikutip dari situs Boldsky, Grid.ID kumpulkan beberapa jejeran makanan yang bagus untuk kesehatan mentalmu.

1. Wortel

Wortel dapat turunkan tingkat stresmu, karena kaya beta karoten.

Beta karoten sebagai anti-oksidan yang kuat dan mempunyai dampak positif untuk peranan otak dan mengawasinya dari kerusakan radikal bebas.

2. Pisang

Pisang juga bagus untuk kesehatan psikis, karena buah ini hasilkan bahan kimia yang menyuplai nutirisi penting untuk peranan neurologis.

Pisang menolong otak dengan atur situasi hati dan selera makan supaya masih tetap konstan.

3. Apel

Apel dapat meminimalkankan keadaan masalah psikis di jaringan otak.

Tidak itu saja apel bisa menolong melepas asetilkolon, neurotransmiter yang bisa turun bersamaan pertambahan umur.

Kandungan asetilkolin yang rendah berkaitan dengan munculnya penyakit Alzheimer.

4. Bayam

Bayam dijumpai dapat tingkatkan kekuatan psikis dan memory periode pendek.

Bayam kaya folat, dan kekurangan folat dihubungkan dengan tingkat stres dan kecapekan yang semakin tinggi.

5. Selada

Selada kemungkinan bagus untuk kesehatan otakmu.

Bersamaan pertambahan umur, beberapa sel otak akan meradang dan alami pengurangan peranan.

Jadi makan selada tiap hari dapat membuat otakmu jadi 11 tahun lebih muda dan menahan demensia.

BACA JUGA  Dualisme Kepemimpinan Nasional