Mungkin banyak dari kita yang mengira jika slow jogging dan fast walking itu olahraga yang sama. Akan tetapi ternyata itu salah, slow jogging dan fast walking merupakan olahraga yang berbeda. Meskipun berbeda namun keduanya memiliki manfaat kesehatan yang sama baiknya bagi tubuh kita. Berikut perbedaan slow jogging dan fast walking yang dapat diketahui adalah:
1. Intensitas Latihan
Slow jogging dimana jogging dengan kecepatan yang lambat yakni sekitar 4 sampai 5 km perjam atau bisa juga lebih lambat. Ini juga bisa dikatakan sebagai Latihan fisik dan cocok atau disarankan bagi pemula atau bagi yang mengingikan olahraga yang menghindari tekanan terhadap sendi.
Fast walking yakni berjalan dengan kecepatang yang sangat tinggi dari berjalan seperti biasanya. Kecepatan dari berjalan cepat mencapai 6 sampai 8 km perjam bahkan bisa lebih. Latihan fisik ini akan sangat cocok diterapkan pada seseorang yang menginginkan membakar banyak kalori dengan sangat eefktif.
2. Dampak Pada Persendian
Hal yang akan dirasakan pada persendiaan juga akan sangat berbeda pada slow jogging dan fast walking. Pada slow jogging kita akan mendapatkan dampak yang sangat sedikit pada persendiaan dibandingkan dengan berlari atau berjalan dengan cepat. Hal ini disebabkan karena langkahnya yang pendek membuat yang sedang pulih cedera akan efektif melakukan latihan ini dan juga bagi para penderita nyeri sendi.
Namun sebetulnya jalan cepat juga bisa saja menghasilkan tekanan yang renddah pada persendiaan akan tetapi pada fast walking kita akan memiliki tekanan yang cukup tinggi pada saat kaki menyentuh tanah dibandingkan dengan slow jogging.
3. Keuntungan Kesehatan
Adapun keuntungan dan Manfaat Slow Jogging bagi kesehatan diantaranya membantu meningkatkan daya tahan kardiorespirasi, membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat meningkatkan dan memperkuat otot-otot kaki serta keseimbangan tubuh.
Sama halnya dengan slow jogging manfaat fast walking juga sama dengan slow jogging seperti meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam penurunan berat badan dan kalori tubuh dan juga dapat membantu dalam peningkatan mood.
4. Pilihan Personal
Semua jenis latihan juga disesuaikan dengan pilihan individunya. Baik slow jogging atau fast walking merupakan latihan yang baik dan efektif, semua akan dikembalikan lagi pada preferensi pribadi, kondisi tubuh, dan tujuan dari latihan.
Ada yang lebih cocok dan lebih memilih slow jogging dikarenakan mudah untuk dijalankan dan dilakukan, namun ada juga yang lebih memilih fast walking dikarenakan lebih menyukai olahraga atau latihan dengan kecepatan yang cepat dan menantang.
Semua latihan akan memiliki manfaat yang baik untuk tubuh kita jika dilakukan secara rutin dan konsisten. Dan kita dapat memilih latihan mana yang paling cocok dan pas dilakukan oleh tubuh dan kondisi fisik kita.
5. Menurunkan Tingkat Stress
Slow jogging dan fast walking keduanya juga dapat menurunkan tingkat stress. Dengan melakukan latihan ini kita dapat menurunkan tingkat stress dan menurunkkan tingkat kecemasan dikarenakan kita dapat mengatur pernafasan pada tubuh kita sehingga tubuh kita akan menjadi lebih rileks.
Jika kita rutin melakukan latihan ini juga dapat menjaga kesehatan mental tubuh kita. Maka kita dapat memilih salah satu dari latihan mana yang lebih cocok bagi kita, dan kita juga akan mendapatkan manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita.
